ECOLE DU DOS

Grâce à une gymnastique spécifique votre physiothérapeute vous guidera dans un renforcement et une tonification intelligente de vos muscles profonds. Les cours d’école du dos sont dispensés au sein de nos centres au cours de séances d’une heure par groupe de maximum 4 participant(e)s.

Afin de vous encadrer comme il se doit, nos physiothérapeutes évalueront selon vos besoins et votre dossier médical le niveau qu’il vous convient.

3 niveaux sont possibles : SOFT avec une gymnastique douce, SPORT pour une gymnastique plus soutenue et ADVANCED avec des cours plus intensifs.

HORAIRES

Lundi : 18h à 19h à Veyrier et aux Eaux-Vives
Mercredi : 17h à 18h à Veyrier
Jeudi : 18h à 19h aux Eaux-Vives
Vendredi : 11h à 12h aux Eaux-Vives

TARIFS

35 CHF / séance
10 séances pour 300CHF (valable 3 mois)
Remboursable par votre assurance de base, avec une prescription de votre médecin.

PILATES

Le Pilates est une méthode d’entrainement et de renforcement des muscles profonds, tout particulièrement des abdominaux et des muscles du dos. Elle se base sur des principes essentiels, comme la respiration la concentration, la coordination et la perception de son corps dans l’espace.

Le Pilates comporte également des exercices d’assouplissements et de mobilité, qui visent à améliorer la posture et l’équilibre musculaire.

Par groupe de quatre et d’une durée d’une heure, nos cours sont encadrés par une physiothérapeute certifiée « professeur de Pilates ».

HORAIRES

Lundi et Mercredi de 18h30 à 19h30

Au centre de La roseraie Clinique la Colline

TARIFS

35 CHF / séance

10 séances pour 300CHF (valable 3 mois)

YOGA MATERNITÉ

Le yoga prénatal est une approche douce du yoga préparant votre corps et votre esprit à l’accouchement.

Le Yoga pourra continuer de vous accompagner après l’accouchement. Il vous aidera à retrouver de l’énergie et pourra devenir votre moment privilégié en tant que femme.

Nos cours durent une heure et seront enseignés dans des groupes de maximums 4 participantes par Léa, une de nos physiothérapeutes certifiées professeur de Yoga.

HORAIRES

Au Centre de Carouge

Pré-partum
Mardi de 9h à 10h
Jeudi de 10h à 11h

Post-partum
Mercredi de 10h à 11h 

TARIFS

35 CHF / séance

10 séances pour 300CHF (valable 3 mois)

COURSE À PIED

Des séances adaptées et encadrées par des physiothérapeutes et maîtres de sport spécialisés dans le but de prévenir les blessures et optimiser votre foulée. Un bilan initial permettra d’identifier vos points forts et vos faiblesses à améliorer (force, proprioception, souplesse…)  

Au cours de séances ludiques et variées, en groupe de 8 personnes maximum, sur stade ou en pleine nature vous :
⋅   optimiserez votre technique de course
⋅   renforcerez vos muscles et corrigerez les facteurs de risques afin d’éviter l’apparition des blessures
⋅   améliorerez vos capacités cardio-respiratoires
⋅   bénéficierez d’une aide à la planification de vos objectifs
⋅   boosterez votre motivation et bénéficierez de conseils d’experts

HORAIRES

Au Centre des Eaux-Vives


Lundi de 12h15 à 13h15
Mercredi de 17h30 à 18h30

TARIFS

10 séances pour 300CHF (valable 3 mois)