Le Pilates est une méthode d’entrainement et de renforcement des muscles profonds, tout particulièrement des abdominaux et des muscles du dos. Elle se base sur des principes essentiels, comme la respiration, la concentration, la coordination et la perception de son corps dans l’espace.

Le Pilates comporte également des exercices d’assouplissements et de mobilité, qui visent à améliorer la posture et l’équilibre musculaire.

Nos cours de Yoga Ashtanga / Vinyasa sont conçus pour offrir une expérience dynamique et énergisante, combinant des séquences fluides de poses (asanas) avec une respiration synchronisée. Le Yoga Ashtanga / Vinyasa met l’accent sur le renforcement musculaire, la tonification et l’amélioration de la condition physique, tout en favorisant la flexibilité et la relaxation mentale. Nos cours de Yoga sont accessibles à tous les niveaux, avec des options de modifications pour répondre aux besoins individuels des participants.

Le Yin Yoga est une pratique douce et lente du Yoga. Dans un quotidien très actif, où tout doit être fait le plus rapidement possible le Yin yoga invite au ralentissement et au calme.

Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes afin d’étirer le corps en profondeur.

La concentration sur la respiration est au cœur d’un cours de Yin Yoga et vous encouragent à être conscients de votre corps et de ses sensations afin de vous relaxer en pleine conscience.

Nos cours de Kettlebell offrent un entraînement dynamique avec des poids libres. Ils visent à améliorer la force, l’endurance et la coordination en utilisant des mouvements polyvalents qui sollicitent plusieurs groupes musculaires. Avec une variété d’exercices, chacun peut renforcer son corps de manière équilibrée, en améliorant la mobilité et la posture. Ces cours sont ouverts à tous les niveaux de forme physique, avec des options de poids adaptées à chaque personne.

Nos cours CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers) sont spécialement conçus pour cibler et tonifier les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Ces séances combinent une variété d’exercices visant à renforcer ces zones du corps, à améliorer la stabilité et à favoriser une meilleure définition musculaire. Adaptés à tous les niveaux de forme physique, ces cours offrent des options pour travailler à son propre rythme et atteindre ses objectifs de renforcement spécifique.

Nos cours de Cardio Boxing sont axés sur l’amélioration de la santé cardiovasculaire et de l’endurance. Avec une série d’exercices dynamiques et à haute intensité, ces séances visent à augmenter le rythme cardiaque, à brûler des calories et à améliorer la capacité respiratoire. Adaptés à tous les niveaux de forme physique, ces cours offrent des options pour travailler à son propre rythme et progresser à son niveau.

Ces cours d’entraînement à haute intensité (HIIT) visent à stimuler le métabolisme, à brûler des calories et à renforcer tous les groupes musculaires. Pendant la séance, les participants peuvent s’attendre à une variété d’exercices dynamiques, tels que des mouvements de poids corporel, des exercices avec des équipements comme les kettlebells ou les TRX, ainsi que des exercices cardiovasculaires pour améliorer l’endurance et la capacité cardiorespiratoire. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, nos cours de HIIT offrent une opportunité de vous pousser au-delà de vos limites et de repousser vos performances.

Nos cours TRX sont conçus pour offrir un entraînement fonctionnel complet en utilisant des sangles de suspension. Avec un accent sur le renforcement musculaire, la stabilité et la mobilité, nos séances TRX sont adaptées à tous les niveaux de forme physique. Grâce à la résistance variable des sangles, les participants peuvent ajuster l’intensité de l’exercice selon leurs besoins. Les cours TRX offrent une combinaison unique d’exercices de poids corporel et de travail avec les sangles, ce qui en fait une option polyvalente et efficace pour atteindre les objectifs de condition physique et de renforcement musculaire.

Nos cours Abdos sont conçus pour un entraînement ciblé et efficace de la région abdominale. Avec une série d’exercices variés, ces cours visent à renforcer les muscles abdominaux, à améliorer la stabilité du tronc et à favoriser une meilleure posture. Accessibles à tous les niveaux de forme physique, ces séances offrent des options adaptées à chacun pour travailler à son propre rythme et atteindre ses objectifs de renforcement abdominal.